بناء العضلات واكتساب القوة من خلال تمارين رفع الأثقال باستخدام الحديد والدمبلز.
قم بتنزيل التطبيق واحصل على كل ما تحتاجه:
✔ خطط تدريب محددة مسبقًا: • 5X5 • جسم كامل • احصل على تمزيقه • مدمر للدهون • تدريب حجم الألمانية تمارين مصورة لكل مجموعة عضلية ✔ التوجيه الصوتي ✔ التاريخ التفصيلي ✔ التدريبات المخصصة ✔ تمارين مخصصة
نصائح: اختر الوزن الذي يناسبك. قم بزيادة الوزن فقط عندما تبدأ المجموعة في الشعور كما لو أنها لم تعد تمثل تحديًا لك بعد الآن.